Resumo da Ação de Formação:

Data: 12 de abril

Horário: 9h30 às 13h00

Local: Escola Camilo Castelo Branco

Organização: Câmara Municipal de Vila Nova de Famalicão

Limite de Vagas: 25

Custo da formação: 5€

Ação de formação de 3 horas sobre "Práticas Saudáveis na Corrida para Todas as Idades", com componentes teórica e prática.

Componente Teórica:

• Análise dos principais problemas de saúde pública e como a prática desportiva pode ajudar a mitigá-los;
• Discussão sobre a relação entre medicamentos e atividade desportiva na resolução de problemas de saúde;
• A importância da atividade mitocondrial e a relação entre massa magra e massa gorda para a longevidade saudável;
• Benefícios da corrida no combate a patologias como depressão, câncer, osteoporose, obesidade, diabetes e problemas cardiovasculares;
• Desmistificação das lesões osteoarticulares, especialmente no joelho e anca, associadas à corrida;
• Reflexão sobre a prática de alto rendimento e seu impacto na saúde a longo prazo;
• A possibilidade de começar a treinar de forma segura em idades avançadas;
• Diretrizes para a organização de sessões de treino de corrida.

Componente Prática:

• Técnicas simples para reduzir lesões na corrida;
• Importância do reforço muscular para melhorar a performance;
• Treino de propriocepção para prevenção de lesões e fraturas ósseas;
• Dicas práticas para melhorar a técnica de corrida em esforços de média e longa duração.